Sawik
Administrator
Dołączył: 15 Kwi 2006
Posty: 60
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Warszawa-Praga
|
Wysłany:
Sob 16:08, 15 Kwi 2006
Temat postu:
Nogi |
|
|
Ksotki
Ten Tutorial na wzmocnienie kostek przyda się każdemu na wzmocnienie kostek i zmniejszenie liczby kontuzji...
[link widoczny dla zalogowanych]
Coś na rozgrzeweczke
(najlepiej usiąść na ziemi i wyprostowac nogi)
1.jedną nogę podwiń do siebie
2. kręć stopą na okół 30 sek
3.potem każdy palec u nogi osobno (każdy 10 - 15 sekund)
4.potrząśnij stópką ,
5. powal pięścią w podeszchwę stopy
6.ponownie potrząśnij stópką
7.zmień nogę
8.i to samo.
+ coś na skoczność
[link widoczny dla zalogowanych]
Post został pochwalony 0 razy
|
|