Forum Forum Teamu WarsawStreetRunners Strona Główna
Trening
Użytkownik
Temat
Treść wiadomości
Emotikony
Więcej Ikon
Kolor:
Domyślny
Ciemnoczerwony
Czerwony
Pomarańćzowy
Brązowy
Żółty
Zielony
Oliwkowy
Błękitny
Niebieski
Ciemnoniebieski
Purpurowy
Fioletowy
Biały
Czarny
Rozmiar:
Minimalny
Mały
Normalny
Duży
Ogromny
Zamknij Tagi
Opcje
HTML:
NIE
BBCode
:
TAK
Uśmieszki:
TAK
Wyłącz BBCode w tym poście
Wyłącz Uśmieszki w tym poście
Kod potwierdzający: *
Wszystkie czasy w strefie EET (Europa)
Skocz do:
Wybierz forum
Zgłoszenia
----------------
Zgłoszenia
Przyjęcia
Ogłoszenia
----------------
Ważne ogłoszenia
Urlopy
REGULAMIN
Terminy
----------------
Terminy treningów
Terminy spotkań
Treningi
----------------
Sprawozdania z treningów
Porady
----------------
Kontuzje
Sprzęt
Trening
O nas
----------------
My o sobie
Lista
Ci, którzy odeszli
le Parkour
----------------
Grafiki
OFF-TOPIC
----------------
Rozmówki o byle czym
Sawik
Wysłany: Śro 20:02, 19 Kwi 2006
Temat postu: Wyskok
Jak w temacie
Najpierw pożądna rozgrzewka. Rozgrzej kolana. Stawy skokowe. Rozciagnij łydki i uda. Rozgrzej pochwiny i stawy. Porób jakies skipy. I mozesz robić następujące ćwiczenia :
Przysiad (chyba kazdy wie co to jest Smile )
50 - 50
Przysiad w rozkroku (przysiad tylko stoimy troche szerzej [stopy skierujcie na zewnatrz - tak jak kaczki] )
40 - 50
Przysiad ( Cool )
40 - 50
MIĘDZY CWICZENIEM POMPKI (ile kto chce tylko tak żeby czuć ze sie robi)
Wzn. łydek obunóż( stoimy na podwyższeniu ok 15 cm lub wiecej i wznosimy łydki do góry)
25 - 30
Wzn. łydek jednonóż (jak wyżej tylko że jedną nogą)
10 - 15
Wzn. łydek obunóż ( Cool )
25
MIĘDZY CWICZENIEM BRZUSZKI ( tak samo jak pompki)
Wypady (dwie serie) ( doskonałe cwiczenie na uda i pośladki)
15
Ćwierćskok (dwie serie) (skaczemy w góre jak szybko tylko mozemy opadając tak mniej wicej < miec zgiete kolana)
35
Wzn. łydek obunóż ( jak wyżej )
25
Wzn. łydek jednonóż ( jak wyżej)
10
Wzn. łydek obunóż (jak wyzej)
25
Podskoki (dwie/cztery serie) (podskoki lewo prawo przód tył)
15
fora.pl
- załóż własne forum dyskusyjne za darmo
Powered by
phpBB
© 2001 phpBB Group © 1998-2002
dvdfuture Theme Created by Jay
http://www.dvdfuture.com
verson 1.04
Regulamin